Kebiasaan mendengkur seringkali tidak disadari, namun dapat menggangu orang-orang di sekitar Anda saat tidur. Mendengkur terjadi ketika udara mengalir melalui tenggorokan saat Anda bernafas dalam tidur.
Kondisi ini membuat jaringan-jaringan yang rileks dalam tenggorokan menjadi bergetar sehingga menyebabkan suara dengkuran. Mendengkur bisa di sebabkan oleh berbagai hal, yaitu :
- Sleep apnea (saluran pernapasan tersumbat)
- Kelebihan berat badan
- Masalah pada struktur mulut, hidung atau tenggorokan
- Kurang tidur
- Tidur terlentang
- Minum alkohol pada waktu yang dekat dengan jam tidur
Butuh beberapa waktu agar bisa menghilangkan kebiasaan mendengkur. Berikut ini beberapa kiat-kiat yang bisa Anda lakukan untuk mencegah agar tidak mendengkur.