Cara Meredakan Nyeri Leher Akibat Salah Bantal

Anda tentunya pernah mengalami nyeri leher akibat salah bantal. Rasa sakit dan tidak nyaman ini bisa merusak mood seharian. Jika tidak diatasi dengan benar, sakitnya akan bertahan lebih lama.

Gerakan saat tidur memang sulit dikendalikan, hal inilah yang membuat salah bantal bisa saja Anda alami tiba-tiba. Oleh karena itu, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi nyeri leher akibat salah bantal. Berikut ulasannya.

Lakukan peregangan untuk kurangi nyeri salah bantal

Nyeri akibat salah bantal yang menyakitkan akan membuat Anda sulit menggerakkan leher. Salah satu cara untuk mengurangi rasa sakit tersebut adalah dengan melakukan peregangan.

Cobalah peregangan ringan di sekitar kepala dengan gerakan menengok ke kanan dan ke kiri secara perlahan. Lakukan perlahan dan jangan tergesa-gesa atau dengan gerakan tiba-tiba. Gerakan kepala secara tiba-tiba hanya akan memperparah nyeri leher tersebut.

Gunakan kompres dingin di area leher

Jika salah bantal yang Anda alami menimbulkan pembengkakan, gunakanlah kompres dingin di area leher. Perlahan-lahan nyeri akan mereda.

Kompres dingin sebaiknya menggunakan es batu yang dibungkus handuk bersih, kemudian kompres sekitar 20 menit di area leher yang terasa nyeri. Ulangi pengompresan ini tiap jam jika masih sakit.

Mandi air hangat untuk meredakan nyeri salah bantal

Cobalah mandi dengan air hangat di dalam bathtub atau shower agar otot-otot yang kaku di area leher bisa normal kembali. Karena nyeri salah bantal biasanya disebabkan oleh leher yang mendadak kaku. Air hangat mampu meringankan otot yang kaku pada bagian tubuh, termasuk area leher.

Pijat leher dengan lembut untuk melemaskan otot leher

Selain dengan air hangat, Anda juga bisa menggunakan metode pijat untuk mengembalikan kelenturan otot leher. Mintalah bantuan orang terdekat untuk membantu memijat dengan lembut di area leher yang nyeri. Olesan balsam atau salep juga disarankan untuk mengurangi nyeri otot.

Pakailah penyangga leher

Nyeri leher akibat salah bantal merupakan tanda bahwa ada bagian otot dan jaringan di leher yang perlu istirahat. Cobalah pakai penyangga leher untuk mengistirahatkan leher. Meski tidak bisa langsung menghilangkan nyeri leher, namun saat Anda melepas penyangga leher, rasa nyeri akan perlahan berkurang.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda coba jika mengalami nyeri leher akibat salah bantal. Selain tips di atas, usahakan untuk menjauhi stres dengan cara meditasi atau semacamnya. Sehingga tubuh akan lebih rileks dan nyeri leher pun akan berkurang.

Gunakan bantal berkualitas seperti produk dari SP Gallery. Tersedia bantal dari brand ternama seperti King Koil, Serta, dan Florence. Hubungi SP Gallery untuk dapatkan bed accessories terbaik kebutuhan Anda!