Posisi Tidur yang Tepat untuk Atasi Pegal dan Sakit Leher

Anda pasti pernah merasakan pegal di sekujur tubuh pada saat bangun tidur. Hal ini tidak hanya disebabkan oleh aktivitas Anda yang padat, tapi bisa jadi karena posisi tidur yang salah. Ada beberapa posisi tidur yang bisa Anda coba untuk mengatasi sakit leher dan pegal, berikut ulasannya.

Posisi tidur yang tepat atasi sakit leher

Sebelum menerapkan beberapa posisi tidur ini, Anda perlu perhatikan kondisi kasur dan bantal Anda. Karena alas tidur juga mempengaruhi kesembuhan leher Anda.

Gunakan kasur yang kokoh agar tulang di sepanjang leher dan punggung tidak meliuk-liuk dan memicu cedera. Salah satu merk kasur rekomendasi Chiropractor adalah Therapedic, kasur kesehatan tulang belakang. Berikut ini posisi tidur yang bisa Anda coba untuk meredakan sakit leher atau mencegah leher kaku:

1. Tidur Miring

Cobalah untuk tidur dengan posisi menyamping saat leher mulai terasa nyeri. Tidur menyamping dapat membantu menopang tulang leher dan tulang belakang Anda selama tidur. Sehingga rasa nyeri dan kaku pada leher akan berkurang.

Hindari menggunakan bantal terlalu tinggi, karena bantal yang terlalu tinggi dan kaku bisa membuat leher Anda tertekuk semalaman. Solusinya adalah, gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi untuk kepala dan letakkan juga bantal tambahan di bawah leher untuk membantu menopang leher saat tidur.

Pas banget, SP Gallery sedang ada promo untuk setiap pembelian matras Therapedic Anda akan mendapatkan bonus Anatomic Gel Pillow. Bantal ini berbahan memory foam yang sangat lembut, lentur dan dapat menyesuaikan dengan setiap tekanan tubuh.

2. Tidur Terlentang

Selain tidur menyamping, tidur terlentang juga dianjurkan untuk Anda yang mengalami sakit leher. Gunakan bantal bulu karena lebih lembut dan bisa melengkung mengikuti lekuk alami leher Anda sewaktu tidur.

Hindari posisi tidur tengkurap

Semakin bertambahnya usia, tubuh Anda makin rentan mengalami nyeri khususnya pada bagian leher. Namun, jika Anda merasakan leher kaku atau nyeri setelah bangun tidur, hal ini bisa jadi disebabkan posisi tidur yang salah.

Saat ini terjadi, sebaiknya hindari tidur dengan posisi tengkurap untuk sementara waktu. Menurut Andrew Bang, D.C., ahli Chiropractic dari Cleveland Clinics Center for Integrative Medicine mengungkapkan bahwa tidur tengkurap membuat kepala Anda terpelintir ke satu arah selama berjam-jam. Hal inilah yang mebuat leher jadi semakin nyeri.

Posisi tidur tengkurap juga bisa menyebabkan punggung terasa sakit. Karena saat tidur tengkurap, berat tubuh berpusat pada bagian punggung atau tulang belakang. Sehingga memicu terjadinya nyeri tulang belakang.