Tidak sedikit orang yang sering tidur pagi karena berbagai alasan, seperti menonton atau bahkan terlalu lama kerja. Padahal, bahaya tidur pagi bukan hanya sekedar menurunkan performa kerja karena kurang tidur, namun juga dapat mengganggu kesehatan tubuh.
Tidur menjadi salah satu kegiatan paling penting untuk kesehatan fisik maupun mental. Kebutuhan waktu tidur tiap orang berbeda-beda tergantung pada usia, gaya hidup, dan kondisi kesehatannya. Walaupun begitu, rata-rata orang dewasa membutuhkan tidur antara 7-9 jam setiap harinya.
Bahaya Tidur Pagi Hari
Tidur di pagi hari karena begadang sudah pasti membuat waktu tidur berkurang. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan pada tubuh. Berikut adalah bahaya tidur di pagi hari, antara lain:
Menurut penelitian, kurang tidur dapat meningkatkan risiko terserang diabetes. Risiko yang sama juga dapat terjadi saat terlalu banyak tidur. Hal ini dikarenakan gangguan tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin, sehingga menyebabkan kadar gula darah cenderung meningkat pada orang yang tidurnya bermasalah.
Tidur terlalu banyak atau sedikit juga dapat membuat berat badan meningkat. Menurut studi, orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi dibanding dengan orang yang tidur normal. Hal ini diduga karena kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat, sehingga cenderung lebih banyak makan saat kurang tidur.
- Penyakit jantung dan pembuluh darah
Tidur di pagi hari terlalu sering juga dapat meningkatkan risiko terserang penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke. Hal ini karena kurangnya tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.
- Sulit berkonsetrasi dan berpikir
Penelitian membuktikan bahwa tidur yang cukup dapat membuat seseorang berpikir jernih, mudah mendapatkan ide, dan dapat memecahkan masalah. Sedangkan orang yang kurang tidur akan lebih sulit fokus bekerja dan berkonsentrasi. Hal ini sudah pasti akan mempengaruhi produktivitas dan kinerja.
- Suasana hati mudah berubah
Kurangnya tidur dalam jangka panjang dipercaya dapat menyebabkan perubahan mood bahkan depresi. Di sisi lain, bahaya tidur pagi juga dapat membuat emosi seseorang menjadi kurang stabil karena kelelahan.
Orang yang kurang tidur karena bekerja atau menjalani aktivitas tertentu memiliki risiko lebih tinggi untuk terserang kanker. Hal ini didukung oleh beberapa studi yang menyebutkan bahwa sebagian pasien kanker memiliki kebiasaan tidur pagi hari atau begadang.
Agar bahaya kurangnya tidur ini tidak Anda alami, usahakan tidur di waktu yang sama setiap hari, batasi minum kafein, rutin olahraga, minum air putih, dan juga matikan lampu kamar agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Pendapat Penulis
Dari penjelasan di atas, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan sehat, pastikan Anda tidur dengan durasi waktu yang pas. Hal ini agar keesokan harinya, aktivitas Anda tidak terganggu dan dapat fokus. Anda juga dapat menunjang kualitas tidur dengan menggunakan merk kasur berkualitas yang ada di SP Gallery seperti King Koil, Serta, Therapedic, Comforta, dan lain-lain.